Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Noedelsalade met tempé en sojadressing

Noedelsalade met tempé en sojadressing

Een vegetarische salade met een smaakvolle dressing.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren noedels
  • ½ rode peper
  • 2 eetlepels sojasaus met minder zout of ketjap manis
  • 200 gram tempé
  • ½ eetlepel sesamzaad
  • 10 gram gember
  • ¼ komkommer
  • 1 paprika
  • 250 gram broccoli
  • 1 prei
  • 100 gram oesterzwammen
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel citroensap

Bereiding

  1. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat uitlekken.
  2. Maak de peper schoon en snijd of maal fijn.
  3. Meng de peper met de helft van de sojasaus.
  4. Snijd de tempé in kleine blokjes en meng de peperpasta erdoor.
  5. Rooster het sesamzaad in een droge pan goudgeel.
  6. Schil de gember en rasp fijn.
  7. Maak de groente schoon en snijd klein.
  8. Verwarm de olie in een pan en bak hierin de tempé lichtbruin.
  9. Roerbak de groente enkele minuten mee.
  10. Schep de groente en tempé uit de pan en meng door de noedels.
  11. Roer het aanbaksel uit de pan los met een scheutje water. Meng dit met de gember, de rest van de sojasaus en het citroensap tot een dressing.
  12. Meng de dressing door de salade en strooi het sesamzaad erover.
  13. Eet de salade lauwwarm of op kamertemperatuur.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Paprika heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 605 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 18 gram
Eiwit 35 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.