Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Overnight oats met fruit

Overnight oats met fruit

Havermout die een nachtje in de koelkast heeft gestaan.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • ontbijt
  • 260 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 50 gram havermout
  • 200 ml halfvolle melk of verrijkte sojadrink
  • 150 gram fruit (diepvries)
  • 100 ml halfvolle (plantaardige) yoghurt
  • 15 gram ongezouten noten

Bereiding

  1. Doe de havermout in een kom en roer er de melk door. Dek de schaal af en laat de havermout een nacht in de koelkast staan.
  2. Maak het fruit schoon en snijd het klein.
  3. Verdun de pap met de yoghurt.
  4. Verdeel het over 2 kommen en schep het fruit erop.
  5. Breek de noten in stukjes en strooi ze er over.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 260 kcal
Vet 8 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 33 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 11 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week