Overnight oats met fruit

Havermout die een nachtje in de koelkast heeft gestaan.

2 personen
meer dan 30 minuten
ontbijt
340 kcal

Ingrediënten

80 gram havermout
300 ml halfvolle melk of verrijkte sojadrink
150 gram fruit (diepvries)
100 ml halfvolle (plantaardige) yoghurt
15 gram ongezouten noten

Bereiding

Doe de havermout in een kom en roer er de melk door. Dek de schaal af en laat de havermout een nacht in de koelkast staan.
Maak het fruit schoon en snijd het klein.
Verdun de pap met de yoghurt.
Verdeel het over 2 kommen en schep het fruit erop.
Breek de noten in stukjes en strooi ze er over.

Informatie over dit recept

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	340 kcal
Vet	10 gram
Waarvan verzadigd vet	3 gram
Koolhydraten	44 gram
Waarvan suikers	19 gram
Vezels	5 gram
Eiwit	14 gram
Zout	0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden