Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Overnight oats met pindakaas

Bereid 's avonds alvast je ontbijt voor de volgende ochtend. Dat scheelt niet alleen tijd, maar is ook nog eens lekker. Ook heerlijk als nagerecht of tussendoor. Pas de portiegrootte eventueel aan.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • nagerecht, tussendoor, ontbijt
  • 390 kcal

Ingrediënten

  • 2 eetlepels pindakaas 100%
  • 300 ml verrijkte sojadrink
  • 80 gram (glutenvrije) havermout
  • 1 banaan
  • 30 gram blauwe bessen (vers of diepvries)
  • kaneel

Bereiding

  1. Warm de sojadrink op en roer de pindakaas erdoor.
  2. Meng het mengsel door de havermout en schenk in glazen of kommen.
  3. Dek af en laat een nacht in de koelkast staan. 
  4. Pel de banaan en snijd in plakjes. 
  5. Was de blauwe bessen.
  6. Serveer de overnight oats met de plakjes banaan, blauwe bessen en wat kaneel.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je zuivelalternatief in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis Kies Ik Gezond?-app. Of lees het etiket. Bekijk de criteria voor een goede zuivelvervanger.

Variaties

In plaats van sojadrink kun je halfvolle melk gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor banaan met het Fairtrade, Rainforest Alliance, Biologisch of Fair for Life keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 390 kcal
  • Vet 15 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 42 gram
  • Waarvan suikers 14 gram
  • Vezels 9 gram
  • Eiwit 16 gram
  • Zout
    0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week