Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Penne met groente en walnoten

Penne met groente en walnoten

Een heerlijk pastagerecht om eindeloos mee te variëren.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 700 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren penne
  • 50 gram walnoten
  • 1 bosui
  • 400 gram roerbakgroente
  • 100 gram champignons
  • 100 gram shiitake
  • 1 eetlepel olie
  • 200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • Provençaalse kruiden

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Hak de walnoten grof en rooster ze in een droge pan licht.
  3. Was de bosui en snijd in smalle ringen.
  4. Maak de paddenstoelen schoon en snijd in plakken.
  5. Verwarm de olie en bak hierin de groente enkele minuten.
  6. Voeg de tomatenblokjes toe en breng op smaak met Provençaalse kruiden en peper. Laat de saus enkele minuten inkoken.
  7. Meng er de bosui door.
  8. Verdeel de groentesaus over de pasta en strooi de noten erover.

Variaties

Vervang de roerbakgroente door groente naar smaak, zoals aubergine, courgette en paprika. Gebruik in plaats van penne andere volkorenpasta.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Tomatenblokjes in blik:
Doe een rest tomaten over in een schaal of koelkastdoosje. Bewaar de tomatenblokjes afgedekt in de koelkast maximaal 2 dagen. Verwerk de rest in een soep.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Champignons is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 700 kcal
Vet 26 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 80 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.