Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Penne met tonijn en roerbakgroente

Weinig tijd? Deze pasta staat in een handomdraai op tafel.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 530 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram volkorenpasta
  • 140 gram tonijn op water (uitlekgewicht, blik)
  • 1 eetlepel olie
  • 250 gram Italiaanse roerbakmix
  • 200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • peper
  • Provençaals kruiden
  • 1 theelepel kappertjes

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
  3. Verwarm de olie en roerbak hierin de groente enkele minuten.
  4. Voeg de tomatenblokjes, wat peper en Provençaalse kruiden toe en warm het even mee.
  5. Schep de pasta door de groente.
  6. Voeg de tonijn en de kappertjes toe en warm het gerecht goed door.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Prei is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor magere vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 530 kcal
  • Vet 9 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 73 gram
  • Waarvan suikers 10 gram
  • Vezels 12 gram
  • Eiwit 33 gram
  • Zout
    0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week