Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pittige burgers met tomatenrelish

Pittige burgers met tomatenrelish

Zelfgemaakte burgers smaken nog altijd het lekkerst.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 470 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 rode uien
  • 1 rode peper
  • 5 gram verse koriander
  • 200 gram mager rundergehakt
  • 400 gram tomaten
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel (rode wijn)azijn
  • 2 volkoren broodjes
  • 50 gram sla

Materialen

Grillpan

Bereiding

  1. Pel de uien. Snijd de helft fijn en snijd de rest in halve ringen.
  2. Maak de peper schoon. Snijd de helft fijn en de rest in ringen.
  3. Was de koriander en snijd klein.
  4. Meng het gehakt met de fijngesneden ui, de koriander en fijngesneden peper.
  5. Vorm er 1 burger per persoon van en laat afgedekt 20 minuten in de koelkast opstijven. Was je handen.
  6. Was de tomaten en snijd in blokjes.
  7. Verwarm de olie en bak hierin de rest van de ui zacht. 
  8. Bak de tomaat en de rest van de peper enkele minuten mee.
  9. Schep in een kom en voeg de azijn toe. Laat de relish afkoelen.
  10. Verwarm de grillpan en bak de burgers in 10 minuten aan beide kanten bruin en gaar.
  11. Snijd de broodjes open en rooster de snijkanten lichtbruin en krokant.
  12. Was de sla en dep droog.
  13. Beleg de broodjes met sla, een burger en wat tomatenrelish. Serveer de rest van de relish erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 470 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 38 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 31 gram
Zout
1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.