Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Pumpkin spice granola

Pumpkin spice granola

Pompoen en granola blijken een gouden combinatie. Probeer het zelf in dit heerlijke recept met kruidige specerijenmix.
  • 8 porties
  • meer dan 30 minuten
  • nagerecht, tussendoor, ontbijt
  • 245 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram dadels (zonder pit) of rozijnen
  • 100 gram pompoen
  • 2 eetlepels olie
  • 50 gram ongezouten pecannoten of walnoten
  • 250 gram (glutenvrije) havervlokken
  • 1 eetlepel pompoenpitten
  • 2 eetlepels pumpkin spice specerijenmix

Materialen

Staafmixer/keukenmachine, bakplaat, bakpapier

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 160 °C.
  2. Week de dadels enkele minuten in warm water. 
  3. Maak de pompoen schoon, snijd in stukjes en kook in weinig water in enkele minuten zacht.
  4. Giet de dadels en pompoen af, voeg de olie toe en pureer met een staafmixer of in een keukenmachine tot een puree. 
  5. Hak de noten grof. 
  6. Meng de havervlokken met het puree, de noten, pompoenpitten en pumpkin spice specerijenmix. 
  7. Verdeel de massa over een bakplaat bekleed met bakpapier.
  8. Bak de granola in 30-40 minuten knapperig en lichtbruin in de oven. Schep regelmatig om.
  9. Laat de granola afkoelen en bewaar in een goed afsluitbare pot.

Variaties

De pumpkin spice specerijenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet. Of vervang de pumpkin spice door koek- en speculaaskruiden. Voeg was geraspte sinaasappelschil toe voor een fruitige noot. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 245 kcal
Vet 11 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 29 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 6 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week