Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Quinoa met Mexicaanse groente en walnoten

Dit is eigentijds genieten.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 675 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram quinoa
  • 1 ui
  • 2 bosuien
  • 2 (gele) paprika's
  • 1 eetlepel olie
  • 250 gram Mexicaanse groentenmix (diepvries of vers)
  • 100 gram doperwten (diepvries)
  • ½ citroen
  • gemalen komijn
  • peper
  • 50 gram walnoten

Bereiding

  1. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui klein, de bosuien in ringen en de paprika’s in blokjes.
  4. Fruit de ui in de hete olie zacht.
  5. Bak de blokjes paprika kort mee.
  6. Voeg de bosui, groentenmix en doperwten toe en roerbak gaar.
  7. Was de citroen en rasp wat van de schil.
  8. Meng de groente door de uitgelekte quinoa.
  9. Breng het gerecht op smaak met citroenschil, een beetje citroensap, komijn en peper.
  10. Hak de walnoten grof en schep ze door de quinoa.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Paprika is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 675 kcal
  • Vet 28 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 71 gram
  • Waarvan suikers 12 gram
  • Vezels 18 gram
  • Eiwit 24 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week