Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Quinoasalade met kikkererwten

Geniet van een voedzame, snelle en kleurrijke maaltijd met veel verschillende soorten groente en smaken.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 425 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram quinoa
  • 200 gram kikkererwten (blik, uitlekgewicht)
  • 1 rode ui
  • 1 (rode) paprika
  • 1 tomaat
  • ½ komkommer
  • 1 takje verse munt
  • 2 eetlepels tahin zonder zout
  • 1 citroen
  • 50 gram spinazie

Bereiding

  1. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken.
  3. Pel de ui, maak de paprika schoon en was de tomaat, komkommer en munt. Snijd alles fijn.
  4. Pers het sap van de citroen uit.
  5. Maak een dressing van de tahin en het citroensap. Gebruik eventueel extra water om de dressing dunner te maken.
  6. Was de spinazie en laat goed uitlekken.
  7. Leg de spinazie op het bord en verdeel de rest van de ingrediënten en de dressing erover.

Extra informatie

In deze receptvideo laten we kort de stappen zoals hierboven beschreven zien.

Variaties

Ook lekker met snijbiet, waterkers of rucola in plaats van spinazie.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Paprika is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 425 kcal
  • Vet 8 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 61 gram
  • Waarvan suikers 9 gram
  • Vezels 17 gram
  • Eiwit 19 gram
  • Zout
    0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week