Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Raapstelensalade met linzen, tomaat en ei

Raapstelensalade met linzen, tomaat en ei

Een heerlijke, snelle salade vol goede voedingsstoffen. Lekker vullend door de linzen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 245 kcal

Ingrediënten

  • 4 eieren
  • 200 gram raapstelen
  • 150 gram (kers)tomaat
  • 1 rode ui
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel azijn
  • 1 theelepel mosterd
  • 400 gram linzen (uitlekgewicht, blik)

Bereiding

  1. Kook de eieren in 8-10 minuten hard en laat ze afkoelen.
  2. Was de raapstelen en laat goed uitlekken.
  3. Was de tomaten en halveer ze.
  4. Pel de ui. Snijd de helft in dunne ringen en snijd de rest in snippers.
  5. Maak een dressing van de azijn, een beetje water, de mosterd en de helft van de olie.
  6. Bak de fijngesneden ui in de rest van de olie zacht. Voeg de linzen toe en laat ze warm worden.  
  7. Meng de dressing door de raapstelen en voeg de tomaten en de uienringen toe.
  8. Pel de eieren en snijd ze in parten.
  9. Garneer de salade met de parten ei en serveer de linzen erbij.

Variaties

De mosterd kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor mosterd.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 245 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 3 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week