Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Rijst met linzen en pompoencurry

Met walnoten in de rijst voor een lekkere bite.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 580 kcal

Ingrediënten

  • 120 gram zilvervliesrijst
  • 100 gram gedroogde rode linzen
  • 400 gram pompoen
  • 1 ui
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 1 eetlepel olie
  • citroensap
  • peper
  • 25 gram walnoten

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Spoel de linzen af in een zeef en kook volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.
  3. Maak de pompoen schoon en snijd in blokjes.
  4. Pel de ui en snijd klein.
  5. Was de bleekselderij en snijd in smalle boogjes.
  6. Bak de ui met de kerrie en het komijnzaad in de olie.
  7. Voeg de pompoen en bleekselderij toe met wat water en stoof de groente in 10 minuten gaar.
  8. Breng de pompoencurry op smaak met wat citroensap en peper.
  9. Hak de walnoten grof.
  10. Schep de afgegoten linzen en de walnoten door de rijst.
  11. Serveer de pompoencurry bij de linzen-notenrijst.

Variaties

Voeg voor meer saus wat tomatenblokjes toe wanneer je de groente stooft. Kies groene selderij in plaats van bleekselderij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Pompoen is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 580 kcal
  • Vet 18 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 76 gram
  • Waarvan suikers 6 gram
  • Vezels 17 gram
  • Eiwit 20 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week