Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Rijst met paprika en kidneybonen

Rijst met paprika en kidneybonen

Een heerlijk rijstgerecht dat erg goed vult.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 645 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 3 paprika's
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 200 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • ½ komkommer
  • 1 eetlepel olijfolie
  • azijn
  • peper
  • 250 gram kidneybonen (uitlekgewicht, blik)
  • 200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • tijm

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en snijd in fijn.
  2. Maak de paprika’s schoon en snijd in blokjes.
  3. Bak de ui en knoflook in de margarine zacht.
  4. Voeg de paprika, rijst, het water en stukje bouillontablet toe en kook volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voeg eventueel extra water toe als de rijst aanbakt. 
  5. Was de komkommer en snijd in blokjes.
  6. Meng de olie door de komkommer en breng op smaak met wat azijn en peper.
  7. Spoel de kidneybonen af en laat goed uitlekken.
  8. Meng de kidneybonen en de tomatenblokjes door de rijst. Warm het geheel goed door.
  9. Breng op smaak met peper en tijm en serveer de komkommersalade erbij.

Variaties

Ook lekker met bosui in plaats van ui.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paprika is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 645 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 89 gram
Waarvan suikers 13 gram
Vezels 18 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week