Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rode bietenburgers met andijviesalade

Rode bietenburgers met andijviesalade

Deze vegetarische burgers hebben een heerlijke smaak en zijn snel te bereiden.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 675 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram rode biet (gekookt)
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 250 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 25 gram walnoten
  • 2 eetlepels havermout
  • 1 eetlepel tahin zonder zout
  • peper
  • azijn
  • 200 gram andijvie
  • 75 gram radicchio of witlof
  • 2 volkoren bolletjes

Bereiding

  1. Schil de biet en snijd in stukjes.
  2. Pel de sjalot en knoflook, snijd fijn.
  3. Fruit de sjalot in 1/3 van de olie glazig. Bak het komijnzaad en de helft van de knoflook mee.
  4. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken in een zeef.
  5. Pureer de rode biet met de sjalot, walnoten en een lepel kikkererwten. Voeg eventueel wat havermout toe om een stevige massa te krijgen. Breng op smaak met de tahin en wat peper.
  6. Vorm er burgers van en laat afgedekt 20 minuten in de koelkast rusten.
  7. Maak een dressing van 1/3 van de olijfolie, azijn, de rest van de knoflook, peper en wat water.
  8. Maak de andijvie en radicchio schoon en snijd in repen. Meng de rest van de kikkererwten en de dressing erdoor.
  9. Verwarm de rest van de olie in een koekenpan en bak hierin de bietenburgers in 5 minuten lichtbruin.
  10. Snijd de bolletjes open, beleg met een burger en wat andijvie.
  11. Serveer de overige burgers en salade erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Rode biet:
Bewaar gare bieten afgedekt maximaal 2 dagen in de koelkast. Maak er een lekker broodbeleg van.
Vries eventueel de bieten in. Ze zijn dan nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Rode biet is deze maand (juli) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 675 kcal
Vet 35 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 24 gram
Zout
1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week