Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rode bonensalade

Rode bonensalade

Deze bonensalade maak je met kidneybonen, tomaat, radijs en rode sla. Lekker met volkoren stokbrood.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 485 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 250 gram kidneybonen (uitlekgewicht, blik)
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • tijm
  • peper
  • 1 eetlepel azijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 250 gram (kers)tomaten
  • 50 gram radicchio
  • 100 gram radijs
  • ½ volkoren stokbrood

Bereiding

  1. Spoel de bonen af en laat goed uitlekken.
  2. Pel de sjalot en knoflook en snijd klein.
  3. Meng de knoflook, sjalot, tijm, peper, azijn en olie met de bonen. Laat een half uur intrekken.
  4. Maak de groente schoon. 
  5. Halveer de tomaten, scheur de radicchio in stukken en snijd de radijs in plakjes.
  6. Meng de groente door de bonen en zet de salade even weg in de koelkast.
  7. Snijd het stokbrood in plakken en serveer het erbij.

Variaties

Ook lekker met witlof in plaats van radicchio.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app. 

Ingrediënten over?

Ui:
Bewaar ui buiten de koelkast op een donkere, droge plek. Uien nemen snel vocht op en dan gaan ze rotten.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Radicchio is deze maand (juli) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 485 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 61 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 19 gram
Eiwit 19 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week