Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Sandwich met paddenstoelenomelet

Sandwich met paddenstoelenomelet

Een heerlijk omelet bomvol paddenstoelen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 370 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram champignons
  • 1 tomaat
  • 200 gram rucola
  • 3 eieren
  • peper
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 4 volkoren boterhammen
  • smeerbare margarine of halvarine

Bereiding

  1. Maak de champignons schoon en snijd in dunne plakjes.
  2. Was de tomaat en snijd in plakjes.
  3. Was de rucola.
  4. Klop de eieren los en voeg naar smaak peper toe.
  5. Verhit de margarine in een pan en bak de champignons in 5 minuten gaar.
  6. Voeg het eimengsel toe, doe een deksel op de pan en laat in 10 minuten gaar worden.
  7. Snijd de omeletten in stukken.
  8. Besmeer de boterhammen met halvarine.
  9. Beleg de helft van de boterhammen met omelet, tomaat en rucola.
  10. Leg de overige boterhammen er bovenop en snijd schuin doormidden.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 370 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 29 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 6 gram
Eiwit 20 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week