Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met bolognesesaus

Spaghetti met bolognesesaus

Maak deze gezonde variant van spaghetti bolognese met lekker veel groente, volkorenpasta, zelfgemaakte saus en mager rundergehakt. Bekijk ook de video.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 660 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 50 gram bleekselderij
  • 50 gram (winter)wortel
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 150 gram mager rundergehakt
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden of oregano
  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 5 gram verse basilicum
  • 40 gram oude kaas 30+ (geraspt of plakjes)

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en was de bleekselderij en wortel. 
  2. Snijd de ui en knoflook in snippers, de bleekselderij in boogjes en de wortel in plakjes.
  3. Verwarm de olie en bak hierin het gehakt gaar en rul.
  4. Bak de groente 5 minuten mee.
  5. Voeg de tomatenblokjes en Italiaanse kruiden toe en kook dit in 15 minuten tot een saus.
  6. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  7. Was de basilicum, houd wat blaadjes achter voor de garnering en snijd de rest klein.
  8. Roer door kleingesneden basilicum door de saus.
  9. Schep de saus op de spaghetti, strooi de kaas erover en garneer met de blaadjes basilicum.

Extra informatie

Bekijk de receptvideo en zie hoe je spaghetti bolognese maakt.

Variaties

Vervang het rundergehakt door vegetarisch gehakt of linzen.
De Italiaanse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Wortel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 660 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 8 gram
Koolhydraten 76 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 38 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week