Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met olijven-tomatensaus

Spaghetti met olijven-tomatensaus

Deze vegetarische pasta draai je zo in elkaar.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 sjalot
  • 4 tomaten
  • 5 zwarte olijven (zonder pit)
  • 150 gram tofu
  • 2 eetlepels (olijf)olie
  • 1 teentje knoflook
  • peper
  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 10 gram verse basilicum
  • 1 komkommer
  • 5 gram verse bieslook
  • azijn

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de sjalot en snijd klein.
  2. Was de tomaten en snijd in blokjes.
  3. Snijd de olijven klein.
  4. Hak de tofu in kleine stukjes.
  5. Verwarm de helft van de olie en bak hierin de sjalot. Pel de knoflook en pers er boven uit.
  6. Bak de tofu mee met de sjalot.
  7. Voeg de tomaten, olijven en wat peper toe en laat de saus met de deksel op de pan in 15 minuten zacht koken.
  8. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  9. Was de basilicum en pureer met een beetje water en de rest van de olie met een staafmixer of in een keukenmachine fijn.
  10. Was de komkommer en bieslook. Snijd of schaaf de komkommer in dunne plakken en snijd de bieslook klein.
  11. Maak van de komkommer, bieslook, azijn en wat peper een salade. 
  12. Verdeel de tomatensaus en gepureerde basilicum over de spaghetti. Serveer de komkommersalade erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ronde tomaat heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 605 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 25 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.