Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met tomatensaus en gehaktballetjes

Spaghetti met tomatensaus en gehaktballetjes

Door voor kant-en-klare plantaardige balletjes te kiezen, staat dit gerecht in 15 minuten op tafel. Ook bij kinderen een succes.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 415 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 200 gram plantaardige gehaktballetjes
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • peper
  • Italiaanse kruiden

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Bak de balletjes in de hete margarine aan alle kanten lichtbruin. Haal de balletjes uit de pan.
  3. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  4. Bak in de pan waar de balletjes uitgehaald zijn de ui en knoflook glazig.
  5. Voeg de tomatenblokjes en het stukje bouillontablet toe en laat 5 minuten koken.
  6. Pureer de groente met een staafmixer of in een keukenmachine tot een gladde saus.
  7. Breng de saus op smaak met peper en Italiaanse kruiden. Voeg de balletjes toe aan de saus en warm goed door.
  8. Schep de saus over de spaghetti.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis Kies Ik Gezond?-app. Of lees het etiket. Bekijk de criteria voor een goede vleesvervanger

Variaties

Ook lekker met andere volkoren pasta en wat geraspte kaas 30+. De kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ui is deze maand (februari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 415 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 41 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 25 gram
Zout
1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.