Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met venkel-uiensaus en noten

Spaghetti met venkel-uiensaus en noten

De walnoten geven dit gerecht een lekkere bite.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 700 kcal

Ingrediënten

  • 2 venkelknollen
  • 2 uien
  • 2 tomaten
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 50 gram ongezouten walnoten
  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 40 gram belegen kaas 30+ (geraspt)
  • peper

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de venkel in dunne repen. Houd het venkelgroen apart voor garnering.
  3. Snijd de uien in halve ringen en de tomaten in stukjes.
  4. Bak de groente in de olie zacht.
  5. Hak de helft van de walnoten fijn en de andere helft grof.
  6. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  7. Giet de spaghetti af en vang het kookvocht op.
  8. Meng de fijngehakte noten en de geraspte kaas met wat kookvocht tot een saus.
  9. Meng de groente en de kaas-notensaus door de spaghetti. Voeg eventueel wat extra kookvocht toe om het smeuïg te maken.
  10. Breng het gerecht op smaak met peper.
  11. Garneer met het venkelgroen en strooi de rest van de walnoten erover.

Variaties

Vervang de spaghetti door volkoren tagliatelle of linguine. Ook lekker met andere noten of een notenmix.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Venkel is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 700 kcal
Vet 28 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 77 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 15 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week