Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Stamppot paksoi met champignons en tempé

Stamppot paksoi met champignons en tempé

Paksoi slinkt net als spinazie flink tijdens de bereiding.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 430 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 150 gram champignons
  • 1 kleine ui
  • 300 gram paksoi
  • 150 gram tempé
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • gemberpoeder
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 150 ml verrijkte sojadrink
  • peper
  • nootmuskaat

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Maak de groente schoon. Snijd de champignons in kwarten, de ui in stukjes en de paksoi in repen.
  3. Snijd de tempé in blokjes.
  4. Bak de ui in de margarine glazig.
  5. Bak de tempé mee lichtbruin. Strooi er wat gemberpoeder en het komijnzaad over.
  6. Bak de champignons en de paksoi kort mee.
  7. Breng de sojadrink aan de kook.
  8. Maak van de gare aardappelen met de hete sojadrink, peper en nootmuskaat een puree.
  9. Schep het paksoimengsel erdoor.

Variaties

Vervang de sojadrink door halfvolle melk.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Champignons is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 430 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 24 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week