Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Stoba di karni

Stoba di karni

Stoofschotel met rundvlees en groente. Dit recept is gemaakt door Jurino Ignacio. Jurino: "Op de Antillen wordt geen feestje gegeven zonder lekker eten."
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 690 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 teentje knoflook
  • ½ theelepel zwarte peper
  • 2 theelepels komijn
  • 200 gram runderlap
  • 1 ui
  • 1 groene paprika
  • 3 takjes bladselderij
  • 2 eetlepels zonnebloemolie
  • 1 eetlepel ketjap manis
  • stukje madame Jeanette peper
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • 200 gram aardappelen
  • 1 kleine groene bakbanaan
  • 200 gram winterwortel
  • 100 gram doperwten (diepvries)
  • 100 gram zilvervliesrijst

Bereiding

  1. Pers het teentje knoflook boven een kom uit.
  2. Roer er de peper, de komijn en 2 eetlepels water door. 
  3. Snijd het vlees in blokjes en meng de marinade erdoor. Laat het vlees afgedekt in de koelkast 3 uur marineren.
  4. Pel de ui en snijd hem klein.
  5. Maak de paprika schoon en snijd hem in blokjes.
  6. Was de selderij en knip het klein.
  7. Verwarm de olie en bak hierin het vlees aan alle kanten bruin.
  8. Voeg de overgebleven marinade toe met de ketjap, de ui, de paprika, de selderij, het stukje madame Jeanette en de tomatenpuree. Schenk er ruim water bij en stoof het vlees 1½ uur.
  9. Schil de aardappelen en snijd ze in stukken.
  10. Snijd de uiteinden van de bakbanaan en snijd de schil langs de ribben met een scherp mesje in. Pel de banaan en snijd hem in plakken.
  11. Maak de wortel schoon en snijd hem in plakken.
  12. Doe de aardappelen, bakbanaan, wortel en doperwten bij het vlees en stoof het geheel in nog 30 minuten verder gaar.
  13. Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  14. Serveer de rijst bij het gestoofde vlees.

Extra informatie

Dit recept maakten we samen met Jurino

Jurino is een ster in de Antilliaanse keuken. Hij helpt ons aan heerlijke recepten. Meer recepten van Jurino:

Allergie-informatie

Lees het etiket voor het gebruik van ketjap.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (maart) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 690 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 101 gram
Waarvan suikers 27 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 33 gram
Zout
0,9 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit