Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Stoofpot met hazelnoten

Stoofpot met hazelnoten

Een smakelijk en verwarmend stoofgerecht.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 250 gram koolraap
  • 200 gram (winter)wortel
  • 100 gram spruitjes
  • 1 sinaasappel
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 100 ml water
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • tijm
  • 50 gram hazelnoten
  • 15 gram gember

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en snijd in stukjes.
  2. Maak de groente schoon en schil de koolraap.
  3. Snijd de koolraap in reepjes en de wortel in plakken. Snijd eventueel grote spruiten doormidden.
  4. Was de sinaasappel en rasp wat van de schil. Pers de sinaasappel uit.
  5. Verwarm de helft van de margarine en bak hierin de groente kort.
  6. Voeg de aardappelen met het water, wat geraspte sinaasappelschil, sinaasappelsap, het paprikapoeder en wat tijm toe en stoof het geheel in 10 minuten gaar.
  7. Hak de hazelnoten grof.
  8. Schil de gember en rasp fijn.
  9. Bak de hazelnoten met de gember en wat paprikapoeder in de rest van de margarine tot het gaat geuren.
  10. Strooi dit over de stoofpot.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Spruitjes:
Bewaar spruitjes 5-7 dagen in de koelkast. Combineer spruitjes ook eens met gember en shiitakes.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Sinaasappel heeft deze maand (oktober) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Koolraap is deze maand (oktober) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 26 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 60 gram
Waarvan suikers 17 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 12 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week