Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tajine met kip en pompoen

Tajine met kip en pompoen

Deze geurige stoofpot is gemaakt door Safia van Healthy food by Safia.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 620 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 400 gram aardappelen
  • 175 gram pompoen
  • ½ rode paprika
  • 200 gram (winter)wortel
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 tomaat
  • 5 gram verse peterselie
  • 5 gram verse koriander
  • 2 kipdrumsticks
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • zwarte peper
  • ½ theelepel gemalen komijnzaad
  • ¼ theelepel gemberpoeder
  • ¼ theelepel kurkuma
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 100 ml water
  • ½ kippenbouillontablet met minder zout
  • 2 theelepels tomatenpuree zonder zout
  • 150 gram Marokkaans volkorenbrood

Materialen

Tajine

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en pompoen en snijd in stukken.
  2. Was de paprika en wortel en snijd in reepjes. 
  3. Pel de ui en snijd in halve ringen. 
  4. Pel de knoflook en snijd fijn. 
  5. Was de tomaat en snijd in blokjes. 
  6. Was de peterselie en koriander en snijd fijn. 
  7. Leg de ui, knoflook, tomaat, peterselie, koriander en kip in de tajine.
  8. Leg vervolgens de aardappel, pompoen, paprika en wortel om en om naast elkaar in de tajine. 
  9. Meng de specerijen met de olijfolie, giet dit over de groente en meng goed. 
  10. Breng het water aan de kook en los de bouillon en tomatenpuree erin op. Voeg toe aan de tajine.
  11. Stoof de groente en kip in 60 minuten gaar.
  12. Serveer met het brood.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand (januari) een seizoensproduct.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 620 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 73 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 30 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.