Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Turkse pizza met knoflook-kruidendip

Turkse pizza met knoflook-kruidendip

Deze vegetarische variant op de klassieker bereid je met wraps en zit vol verstopte groente.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 rode ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 rode paprika
  • 1 tomaat
  • 10 gram verse peterselie
  • 5 gram verse dille
  • 5 gram verse munt
  • 2 eetlepels (olijf)olie
  • 150 gram vegetarisch gehakt
  • 100 gram tomatenpuree zonder zout
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • peper
  • 2 volkoren wraps
  • 150 gram magere Griekse of halfvolle yoghurt
  • 1 theelepel citroensap of (appel)azijn
  • 50 gram komkommer

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook.
  2. Snijd de helft van de ui fijn, snijd de andere helft in ringen. Pers de knoflook uit.
  3. Was de paprika en tomaat en snijd heel fijn.
  4. Was de kruiden en hak grof.
  5. Verhit de helft van de olie en bak de paprika, tomaat, de fijngesneden helft van de ui en de helft van de knoflook in 10 minuten gaar.
  6. Voeg het gehakt toe en bak lichtbruin.
  7. Breng op smaak met de paprikapoeder, peper en de helft van de peterselie.
  8. Voeg de tomatenpuree toe en laat het geheel kort inkoken tot een dikke saus. 
  9. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  10. Verdeel de saus over de wraps en bak voor 5-10 minuten in de hete oven.
  11. Maak van de yoghurt met de rest van de kruiden, knoflook en olie een dipsaus. Breng op smaak met peper en citroensap.
  12. Was de komkommer en schaaf in dunne linten. Serveer de Turkse pizza met de uienringen, knoflook-kruidendip en komkommerlinten.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis Kies Ik Gezond?-app. Of lees het etiket. Bekijk de criteria voor een goede vleesvervanger

Variaties

Liever een fijnere vulling? Pureer de saus dan met een staafmixer of in een keukenmachine voordat je het over de wraps verdeelt. De pizza smaakt ook heerlijk koud en opgerold. Perfect om mee te nemen als lunch of voor een dagje uit.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Paprika heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 600 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 21 gram
Vezels 22 gram
Eiwit 33 gram
Zout
2,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.