Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Witte bonen met mosterd-groentesaus

Witte bonen met mosterd-groentesaus

Eenvoudig comfortfood met mosterdaccent.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 410 kcal

Ingrediënten

  • 3 stengels bleekselderij
  • 250 gram prei
  • 250 gram champignons
  • 2 eetlepels olie
  • 200 ml water
  • 1 theelepel mosterd
  • tijm
  • peper
  • 2 theelepels mosterdzaad
  • 500 gram witte bonen

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de bleekselderij in smalle boogjes, de prei in ringen en de champignons in plakken.
  3. Verwarm de olie en bak hierin de bleekselderij en de prei zacht.
  4. Voeg het water toe met de mosterd en wat tijm en kook dit 5 minuten.
  5. Voeg de champignons toe en warm kort door.
  6. Breng de groentesaus op smaak met peper.
  7. Rooster het mosterdzaad in een pan tot het gaat geuren.
  8. Spoel de bonen af en verwarm in weinig water tot het stoomt.
  9. Giet de bonen af, strooi het mosterdzaad erover en serveer de groentesaus erbij.

Variaties

De mosterd kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor mosterd. Gebruik groene selderij in plaats van bleekselderij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bleekselderij is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 410 kcal
Vet 13 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 40 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 22 gram
Eiwit 23 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week