Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Witte koolsalade met gehaktballetjes en macaroni

Witte koolsalade met gehaktballetjes en macaroni

Deze salade van witte kool is gezond, lekker en staat zo op tafel. Met gehaktballetjes en macaroni maak je er een complete maaltijd van.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 645 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 eetlepels rozijnen
  • 300 gram witte kool
  • 1 eetlepel slasaus
  • 2 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 1 theelepel karwijzaad
  • citroensap
  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 1 ui
  • 150 gram mager rundergehakt
  • peper
  • 150 gram volkoren macaroni
  • 2 tomaten
  • 2 eetlepels vloeibare margarine

Bereiding

  1. Laat de rozijnen in water wellen.
  2. Maak de kool schoon en schaaf fijn.
  3. Maak een dressing van de slasaus, yoghurt, het karwijzaad en wat citroensap.
  4. Meng de dressing door de witte kool.
  5. Schep de rozijnen erdoor. Voeg eventueel nog wat citroensap toe.
  6. Laat de koolsalade afgedekt een paar uur in de koeling staan om zachter te worden.
  7. Week het brood na het marineren van de salade in een beetje water.
  8. Pel de ui en snijd klein.
  9. Maak het gehakt aan met het brood, de helft van de ui en peper. Vorm er kleine balletjes van en was je handen.
  10. Kook de macaroni volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  11. Was de tomaten en snijd in stukjes.
  12. Bak de gehaktballetjes in de hete margarine lichtbruin. Bak de rest van de ui en de stukjes tomaat mee.
  13. Giet de macaroni af en meng het gehaktmengsel erdoor. Serveer de koolsalade erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kool:
Verpak een stuk kool in plastic folie en bewaar nog 3-5 dagen in de koelkast. Maak er deze lekkere noedels met paprika en kip mee.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Witte kool is deze maand (november) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 645 kcal
Vet 22 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week