Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Witte koolsalade met gehaktballetjes en macaroni

Witte koolsalade met gehaktballetjes en macaroni

De salade wordt extra lekker als het van tevoren wordt gemaakt, zodat de kool wat zachter wordt en de smaken goed kunnen intrekken.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 645 kcal

Ingrediënten

  • 2 eetlepels rozijnen
  • 300 gram witte kool
  • 1 eetlepel slasaus
  • 2 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 1 theelepel karwijzaad
  • citroensap
  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 1 ui
  • 150 gram mager rundergehakt
  • peper
  • 150 gram volkoren macaroni
  • 2 tomaten
  • 2 eetlepels vloeibare margarine

Bereiding

  1. Laat de rozijnen in water wellen.
  2. Maak de kool schoon en schaaf of snijd fijn.
  3. Maak een dressing van de slasaus, yoghurt, het karwijzaad en wat citroensap.
  4. Meng de dressing en uitgelekte rozijnen door de witte kool.
  5. Laat de koolsalade een paar uur afgedekt in de koelkast zachter worden.
  6. Week het brood in een beetje water.
  7. Pel de ui en snijd klein.
  8. Meng het gehakt met het zachte brood, de helft van de ui en wat peper. Vorm er kleine balletjes van en was je handen.
  9. Kook de macaroni volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  10. Was de tomaten en snijd in stukjes.
  11. Bak de gehaktballetjes in de hete margarine lichtbruin. Bak de rest van de ui en de stukjes tomaat mee.
  12. Giet de macaroni af en meng met de groente en gehaktballetjes. Serveer de koolsalade erbij.

Variaties

Gebruik kant-en-klare vegetarische gehaktballetjes.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte kool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 645 kcal
Vet 22 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week