Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Wortelsalade met koriander, aardappelpuree en gebakken tofu

Gebakken tofu is verrassend lekker.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 515 kcal

Ingrediënten

  • 1 (pers)sinaasappel
  • 2 theelepels korianderzaad
  • 1 theelepel azijn
  • kaneel
  • 400 gram (winter)wortelen
  • 600 gram aardappel
  • 150 gram tofu
  • peper
  • paprikapoeder
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 100 ml halfvolle melk
  • nootmuskaat

Bereiding

  1. Pers de sinaasappel uit.
  2. Maak een dressing van het sinaasappelsap, korianderzaad, de azijn en wat kaneel.
  3. Maak de wortelen schoon, rasp grof en meng met de dressing.
  4. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  5. Laat de tofu uitlekken, dep droog en snijd in blokjes. Bestrooi de tofu met peper en paprikapoeder.
  6. Bak de tofu in de hete margarine in een paar minuten lichtbruin.
  7. Breng de melk aan de kook.
  8. Maak van de aardappelen met de melk, peper en nootmuskaat een puree. 
  9. Serveer de aardappelpuree en de tofu bij de wortelsalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Wortel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 515 kcal
  • Vet 16 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 67 gram
  • Waarvan suikers 14 gram
  • Vezels 13 gram
  • Eiwit 19 gram
  • Zout
    0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week