Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Yoghurt met fruit en pitten

Smaakvolle yoghurt met appel, pruimen, muesli en zonnebloempitten.

  • 4 personen
  • 0-15 minuten
  • ontbijt, lunch

Ingrediënten

  • 4 eetlepels muesli, zonder toegevoegd suiker
  • 1½ eetlepel zonnebloempitten
  • 1 appel
  • 400 ml halfvolle yoghurt
  • 4 pruimen

Bereiding

  1. Rooster de muesli in een droge koekenpan goudbruin. Laat het afkoelen.

  2. Rooster in de pan de zonnebloempitten goudbruin en meng ze met de muesli.
  3. Was de appel en snijd hem in blokjes. Meng ze direct door de kwark.
  4. Was de pruimen, halveer ze en neem de pit eruit. Snijd de pruimen in blokjes.
  5. Verdeel de helft van de  kwark over 4 kommen en schep het mueslimengsel erop.
  6. Dek af met de rest van de kwark en schep de pruimenblokjes erop.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Appel is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 160 kcal 160 kcal
Eiwit 7 gram 7 gram
Koolhydraten 20 gram 20 gram
Waarvan suikers 10 gram 10 gram
Vet 5 gram 5 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram 1 gram
Vezels 3 gram 3 gram
Zout
0,1 gram 0,1 gram

Aanmelden Menu van de Week

 Bekijk het menu van deze week