Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Zalm met geroerbakte krieltjes en groente

Zalm met geroerbakte krieltjes en groente

In plaats van de roerbakgroente kun je ook prima restjes groente gebruiken.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram krieltjes
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 400 gram roerbakgroente
  • 200 gram zalm
  • peper
  • 2 plakjes citroen
  • tijm

Bereiding

  1. Maak de krieltjes schoon en halveer eventueel.
  2. Kook de krieltjes in weinig water in 8 minuten gaar. Laat ze goed uitlekken.
  3. Verwarm de helft van de margarine en bak hierin de krieltjes goudgeel.
  4. Voeg de roerbakgroente toe en roerbak alles in 6 minuten gaar.
  5. Bestrooi de zalm met peper. Bak de zalm in de rest van de margarine in 8 minuten gaar.
  6. Halveer de plakjes citroen en bak ze de laatste minuut mee met de zalm.
  7. Breng het aardappel-groentemengsel op smaak met wat tijm en serveer de zalm met de citroen erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Citroen:
Bewaar een stuk citroen met het snijvlak op een schoteltje of afgedekt met huishoudfolie in de koelkast.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Broccoli'. Dit product is deze maand (december) niet de meest duurzame oplossing.
Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.
Viswijzer Dit recept bevat zalm (kweek). Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies Atlantische zalm met ASC of biologisch.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 48 gram
Waarvan suikers 6 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week