Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Zoete aardappelcurry met zwarte bonen

Zoete aardappelcurry met zwarte bonen

Een snel en lekker eenpansgerecht.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 420 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 400 gram zoete aardappelen
  • 200 (winter)wortel
  • 1 prei
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • 250 gram zwarte bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 2 eetlepels kokosmelk
  • 5 gram verse koriander
  • ½ limoen

Bereiding

  1. Schil de zoete aardappelen en snijd in blokjes.
  2. Maak de wortel en de prei schoon. Snijd de wortel in plakken en de prei in ringen.
  3. Bak de prei in de olie met het kerriepoeder zacht.
  4. Voeg de aardappelen en wortel toe met een scheutje water en stoof de groente in 10 minuten gaar.
  5. Spoel de zwarte bonen af.
  6. Schep de zwarte bonen en de kokosmelk door de groente en warm het geheel goed door.
  7. Was de koriander en snijd klein.
  8. Was de limoen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  9. Breng de curry op smaak met limoenschil, -sap en koriander.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Limoen heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (februari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 420 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 49 gram
Waarvan suikers 24 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 15 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.