Brood met bananenspread

Heerlijk zoet en romig.

2 personen
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
200 kcal

Ingrediënten

1 banaan
1 eetlepel zuivelspread light
2 volkoren boterhammen
halvarine
1 eetlepel gepofte tarwe

Bereiding

Pel de bananen en pureer met de zuivelspread met een staafmixer of prak fijn met een vork.
Besmeer de boterhammen met halvarine en met de bananenspread.
Strooi er wat gepofte tarwe over.

Variaties

Vervang de gepofte tarwe door havermout of ongezouten noten en breng de spread op smaak met kaneel.

Ingrediënten over?

Fruitspread:
Zelfgemaakte fruitspreads kun je ongeveer 2 dagen bewaren in de koelkast. Bewaar het in een potje met een deksel erop. Doe er eventueel wat citroensap over voor het kleurbehoud. Invriezen kan ook, dan is de spread nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Banaan heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	200 kcal
Vet	5 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	32 gram
Waarvan suikers	14 gram
Vezels	4 gram
Eiwit	6 gram
Zout	0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden