Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Buddha bowl met lupinebonen

Buddha bowl met lupinebonen

Met een gember-pindadressing.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 495 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram zilvervliesrijst
  • 300 gram paksoi
  • 1 eetlepel olie
  • 1 (rode) peper
  • 120 gram radijsjes
  • 250 gram lupinebonen (uitlekgewicht, blik)
  • 5 gram gember
  • 1 eetlepel pindakaas 100%
  • 4 eetlepels halfvolle melk
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 eetlepel ongezouten pinda's
  • 4 takjes verse koriander

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de paksoi schoon. Snijd in de lengte in 4 stukken en bestrijk met de olie. 
  3. Maak de peper schoon. Snijd de helft van de peper in smalle reepjes.
  4. Grill de paksoi en peper in een grillpan in een paar minuten gaar. 
  5. Was de radijsjes en snijd in vieren.
  6. Spoel de lupinebonen in een zeef af en laat uitlekken.
  7. Schil de gember en snijd klein.
  8. Snijd de rest van de peper klein.
  9. Maak een dressing van de pindakaas, melk, gember, peper en het citroensap.
  10. Hak de pinda’s grof.
  11. Was de koriander en snijd klein.
  12. Schep de rijst in een kom. Schep de groente en lupinebonen erop.
  13. Schenk de pindadressing erover. Garneer met de pinda’s en koriander.

Variaties

Je kunt in plaats van halfvolle melk ook verrijkte sojadrink gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paksoi is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 495 kcal
Vet 13 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 68 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 19 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week