Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Buddha bowl met lupinebonen

Buddha bowl met lupinebonen

Met een gember-pindadressing.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 555 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 100 gram zilvervliesrijst
  • 300 gram paksoi
  • 1 eetlepel olie
  • 1 (rode) peper
  • 120 gram radijsjes
  • 250 gram lupinebonen (uitlekgewicht, blik)
  • 5 gram gember
  • 1 eetlepel pindakaas 100%
  • 4 eetlepels halfvolle melk
  • citroensap
  • 1 eetlepel ongezouten pinda's
  • 4 takjes koriander

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de paksoi schoon. Snijd in de lengte in 4 stukken en bestrijk met de olie. 
  3. Maak de peper schoon. Snijd de helft van de peper in smalle reepjes.
  4. Grill de paksoi en peper in een grillpan in een paar minuten gaar. 
  5. Was de radijsjes en snijd in vieren.
  6. Spoel de lupinebonen in een zeef af en laat uitlekken.
  7. Schil de gember en snijd klein.
  8. Snijd de rest van de peper klein.
  9. Maak een dressing van de pindakaas, melk, gember, peper en citroensap.
  10. Hak de pinda’s grof.
  11. Was de koriander en snijd klein.
  12. Verdeel de rijst over de kommen. Schep de groente en lupinebonen erop.
  13. Schenk de pindadressing erover. Garneer met de pinda’s en koriander.

Variaties

Je kunt in plaats van halfvolle melk ook een verrijkte plantaardige variant gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Melk:
Bewaar een geopend pak melk nog 3-5 dagen in de koelkast. Zet de melk na gebruik altijd snel terug in de koelkast. Hierdoor blijft het langer houdbaar.

Pinda's:
Pinda's zijn ook lekker in deze broccolisalade.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paksoi is deze maand (november) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 555 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 15 gram
Eiwit 22 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week