Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Echte hamburgers

Echte hamburgers

Je maakt zelf de burger, waardoor je ze goed kunt kruiden. Leuk om samen met je (klein)kinderen te maken.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 560 kcal

Ingrediënten

  • 1 (oude) volkoren of bruine boterham
  • 50 ml halfvolle melk
  • ½ ui
  • peper, paprikapoeder
  • 200 gram mager rundergehakt
  • 400 gram winterwortel
  • 4 takjes peterselie
  • azijn
  • 4 bruine broodjes
  • slabladen
  • 1 tomaat
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 1 eetlepel tomatenketchup

Bereiding

  1. Scheur het brood in stukken en leg ze in een kom. Giet de melk over het brood.
  2. Snijd de ui in snippers.
  3. Doe de uiensnippers, een mespuntje peper en wat paprikapoeder bij het geweekte brood. Doe het gehakt erbij en kneed alles goed door elkaar.
  4. Verdeel het gehakt in 4 gelijke porties. Maak er ballen van en druk ze plat tot ze ongeveer 2 cm dik zijn. Leg de hamburgers op een bord.
  5. Laat de hamburgers afgedekt 15 minuten in de koelkast opstijven.
  6. Maak de wortels schoon en rasp ze grof.
  7. Was de peterselie en knip het klein.
  8. Maak van de geraspte wortel met de peterselie en wat azijn een salade en zet even apart.
  9. Snijd de broodjes doormidden.
  10. Was de slabladen. Laat de sla in een schone theedoek drogen.
  11. Was de tomaat en snijd hem in plakken.
  12. Bak de hamburgers in de hete margarine in ca. 10 minuten gaar en bruin.
  13. Beleg de broodjes met sla en tomaat. Leg er een hamburger op, doe er een klein beetje tomatenketchup op en dek af met de bovenkant van het broodje.
  14. Geef de wortelsalade erbij.

Allergie-informatie

Lees het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Peterselie:
Bewaar kruiden tussen natte velletjes keukenpapier onderin de koelkast. Ze zijn zo nog ongeveer 4 dagen houdbaar.
Gebruik peterselie in een lekkere topping op tomatensoep.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (april) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 560 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 13 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 34 gram
Zout
1,9 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week