Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Eendenborst met sinaasappeljus, wortelen en aardappelpuree

Eendenborst met sinaasappeljus, wortelen en aardappelpuree

De sinaasappelsaus geeft de eend een heerlijke citrussmaak.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 660 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 2 eendenborstfilets
  • peper
  • ½ bos wortelen
  • 1 sinaasappel
  • 1/4 (groente)bouillontablet met minder zout
  • 100 ml halfvolle melk

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Snijd het vel van de eendenborst in een ruitpatroon in. Bestrooi de filets met een beetje peper.
  3. Verwarm een koekenpan en bak hierin het vlees aan de velkant in ± 5 minuten bruin.
  4. Keer het vlees en laat het in ± 15 minuten totaal van binnen rosé bakken.
  5. Maak de wortels schoon en rasp fijn.
  6. Boen de sinaasappel schoon en rasp wat van de schil.
  7. Pers de helft van de sinaasappel uit en snijd het vruchtvlees van de andere helft in stukjes.
  8. Neem het vlees uit de pan en houd het warm.
  9. Giet het grootste deel van het vet uit de pan.
  10. Schenk de bouillon in de pan en roer het aanbaksel los. Voeg het sinaasappelsap toe en breng dit aan de kook. Kook de saus enigszins in.
  11. Breng de melk aan de kook.
  12. Maak van de gare aardappelen met de hete melk en wat peper een puree.
  13. Maak de saus op smaak met peper.
  14. Maak de worteltjes op smaak met wat geraspte sinaasappelschil en de stukjes sinaasappel.
  15. Snijd de eendenborstfilets in plakjes, verdeel ze over 2 warme borden en druppel de saus er omheen. Serveer de aardappelpuree en de worteltjes erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Wortel is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 660 kcal
Vet 40 gram
Waarvan verzadigd vet 11 gram
Koolhydraten 51 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 20 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week