Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gegrilde groente met avocadodressing

Gegrilde groente met avocadodressing

De gegrilde groente geef je extra smaak door de avocadodressing met hazelnoten. Lekker met volkoren pasta.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 645 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 300 gram pompoen
  • 1 (rode) ui
  • 100 gram (winter)wortel
  • 100 gram knolselderij
  • peper
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 150 gram volkoren pasta
  • 150 gram tofu
  • ½ avocado
  • 1 eetlepel halfvolle yoghurt
  • 1 eetlepel ongezouten hazelnoten

Materialen

Bakpapier, bakplaat, staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Leg een stuk bakpapier op een bakplaat.
  2. Maak de groente schoon. Snijd de ui in halve ringen en de pompoen, wortel en knolselderij in blokjes. 
  3. Bestrooi de groente met peper en meng met de helft van de olie.
  4. Verdeel de groente op de bakplaat en grill in de oven in 20-25 minuten gaar. Schep de groente halverwege een keer om.
  5. Kook ondertussen de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Laat de tofu uitlekken, snijd in blokjes en bestrooi met peper.
  7. Bak de tofu in de rest van de olie goudgeel.
  8. Lepel de avocado uit de schil en pureer met de yoghurt met een staafmixer of in een keukenmachine tot een gladde dressing. Breng op smaak met peper.
  9. Hak de hazelnoten grof en rooster in een droge pan.
  10. Verdeel de dressing over de groente en strooi de hazelnoten erover. Serveer de tofu en pasta erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.  

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand (februari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 645 kcal
Vet 29 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 17 gram
Eiwit 24 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.