Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Groene aspergesoep met crostini

Een heerlijke soep boordevol kleur en smaak.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • voor-/bijgerecht, lunch
  • 240 kcal

Ingrediënten

  • 250 gram groene asperges
  • 400 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • ½ teentje knoflook
  • ½ volkoren stokbrood
  • 2 theelepels olie
  • 5 gram verse basilicum
  • peper
  • nootmuskaat
  • 2 eetlepels magere Griekse yoghurt

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Maak de asperges schoon en snijd in stukjes.
  2. Kook de asperges in 8-10 minuten in het water met het stukje bouillontablet gaar.
  3. Pel de knoflook en snijd doormidden.
  4. Snijd het brood in plakken, bestrijk met de knoflook en druppel de olie erover. Rooster het brood knapperig en lichtbruin.
  5. Houd de kopjes van de asperges achter. Pureer de rest van de asperges in de bouillon met de helft van de basilicum met een staafmixer of in een keukenmachine fijn.
  6. Warm de soep goed op en breng op smaak met peper en nootmuskaat.
  7. Garneer de soep met de aspergekopjes, de rest van de basilicum en een schepje yoghurt.
  8. Serveer de crostini bij de soep.

Variaties

Vervang de Griekse yoghurt door magere kwark of verrijkte sojayoghurt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Kies bij voorkeur voor witte asperges met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 240 kcal
  • Vet 6 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 34 gram
  • Waarvan suikers 3 gram
  • Vezels 7 gram
  • Eiwit 10 gram
  • Zout
    0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week