Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Krokante kikkererwtenkoekjes met rode uienchutney

Krokante kikkererwtenkoekjes met rode uienchutney

Knapperig, smaakvol en veel kleur.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 650 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 rode uien
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel rozijnen
  • 1 eetlepel balsamicoazijn
  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 250 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 citroen
  • tijm
  • peper
  • 500 gram aardappelen
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 500 gram groene kool (gesneden)
  • 100 ml halfvolle melk
  • nootmuskaat

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de uien en knoflook.
  2. Houd voor de kikkererwtenkoekjes 1/4 van de ui en 1/2 van de knoflook apart.
  3. Snijd de rest van de uien in ringen en de knoflook fijn. 
  4. Fruit de uien en knoflook in de olie in 30 minuten zacht en goudgeel.
  5. Was de rozijnen, doe ze bij de uien en laat ze in enkele minuten wat vocht opnemen.
  6. Voeg de balsamicoazijn toe en laat dit sudderen tot het vocht verdampt is. Laat de chutney afkoelen.
  7. Rooster het brood krokant en maal tot kruimels.
  8. Spoel de kikkererwten af en laat goed uitlekken.
  9. Maak de citroen schoon en rasp wat van de schil.
  10. Pureer de kikkererwten met de apart gehouden ui en knoflook met een staafmixer of in een keukenmachine tot een grove puree.
  11. Breng op smaak met wat citroenschil, tijm en peper. 
  12. Vorm er koekjes van en wentel ze door het broodkruim. Laat de koekjes afgedekt in de koelkast opstijven.
  13. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  14. Verwarm de helft van de margarine en stoof hierin de groene kool in 10 minuten gaar.
  15. Bak de koekjes in de rest van de margarine in 5 minuten heet en goudgeel.
  16. Breng de melk aan de kook.
  17. Maak van de gare aardappelen met hete melk, peper en nootmuskaat een puree.
  18. Serveer de gestoofde kool, aardappelpuree en uienchutney bij de kikkererwtenkoekjes.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Groene kool is deze maand zonder informatie qua klimaatvriendelijkheid.
Duurzaam eten Citroen is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 650 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 86 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 22 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.