Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Lasagnesoep

Lasagnesoep

Een makkelijke combinatie van lasagne en soep met maar één pan.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 eetlepels olie
  • 200 gram vegetarisch gehakt
  • 120 gram (winter)wortel
  • ½ courgette
  • 1 tomaat
  • 1 theelepel basilicum
  • 1 theelepel oregano
  • peper
  • 200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 500 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 100 gram volkoren lasagnevellen
  • 25 gram ricotta
  • 2 takjes verse basilicum
  • 50 gram jonge kaas 30+ (geraspt)

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en snijd fijn.
  2. Verhit de olie in een pan en bak de ui in 5 minuten zacht. Bak de knoflook en het gehakt mee.
  3. Maak de groente schoon en snijd in blokjes. Voeg de wortelen toe en bak even mee. Voeg de rest van de groente toe en bak nog 5 minuten mee. 
  4. Voeg de kruiden toe.
  5. Voeg de tomatenblokjes, het water en het stukje bouillontablet toe. Breek de lasagnevellen in stukken en roer door de soep.
  6. Kook de lasagnevellen volgens de aanwijzingen op de verpakking in de soep. Roer af en toe om te voorkomen dat de lasagnevellen aan elkaar blijven plakken.
  7. Roer de ricotta door de soep. 
  8. Was de basilicum en snijd klein.
  9. Serveer de lasagnesoep in kommen en garneer met de basilicum en geraspte kaas.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis Kies Ik Gezond?-app. Of lees het etiket. Bekijk de criteria voor een goede vleesvervanger.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Courgette:
Gebruik restjes courgette op deze heerlijke bruschetta met gegrilde courgette.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 7 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 18 gram
Eiwit 41 gram
Zout
1,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week