Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Ovengroente met aardappelen en gevulde varkenshaas

Ovengroente met aardappelen en gevulde varkenshaas

Gevuld met knoflook en tijm.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 485 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram (kriel)aardappelen
  • 200 gram varkenshaas
  • ½ bloemkool
  • 2 rode uien
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 6 takjes verse tijm
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • peper

Materialen

Bakpapier, keukentouw, aluminiumfolie

Bereiding

  1. Maak de aardappelen schoon en snijd doormidden. Kook 5 minuten in weinig water.
  2. Was de bloemkool en snijd in stukjes.
  3. Pel de uien en snijd in parten.
  4. Verwarm de oven voor op 200 °C.  Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  5. Meng aardappelen met de bloemkool en ui en schep er de helft van de olijfolie door. Verdeel over de bakplaat en bak 15 minuten in de oven.
  6. Snijd de varkenshaas in de lengte open en was je handen.
  7. Ris van 2 takjes tijm de blaadjes.
  8. Pers de knoflook uit en meng met de rest van de olijfolie en voeg de tijmblaadjes toe.
  9. Bestrijk de binnenkant van het vlees hiermee. Vouw het vlees weer dicht en bind met keukentouw dicht.
  10. Verwarm de margarine en bak hierin de varkenshaas aan alle kanten bruin. Bestrooi het vlees met peper.
  11. Schuif de groente en aardappelen wat aan de kant en leg de varkenshaas in het midden. Leg de rest van de tijm op de groente. 
  12. Verlaag de oventemperatuur naar 180 °C en bak alles in 15 minuten verder gaar.
  13. Neem de varkenshaas uit de oven en laat afgedekt met aluminiumfolie 5 minuten staan. 
  14. Snijd het vlees in plakken en serveer de aardappelen en groente erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bloemkool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 485 kcal
Vet 17 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 46 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week