Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Peperonata met paddenstoelen

Peperonata met paddenstoelen

Dit is gebaseerd op een traditioneel Italiaans gerecht. De groente worden zacht gestoofd, waardoor de smaken goed kunnen ontwikkelen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht, lunch
  • 165 kcal

Ingrediënten

  • ½ ui
  • 1 teentje knoflook
  • ½ rode paprika
  • ½ gele paprika
  • 1 eetlepel olijfolie
  • peper
  • 1 portobello
  • 100 gram oesterzwammen
  • 4 takjes verse peterselie
  • 2 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  2. Maak de paprika schoon en snijd in blokjes.
  3. Verwarm de helft van de olijfolie en bak hierin de ui en de knoflook zacht.
  4. Voeg de paprika’s toe en bak in 10 minuten zacht. Breng op smaak met peper.
  5. Maak de paddenstoelen schoon. Snijd de portobello in dunne plakken en de oesterzwammen in repen.
  6. Verwarm de rest van de olie en bak hierin de paddenstoelen in een paar minuten zacht.
  7. Was de peterselie en snijd klein.
  8. Breng de paddenstoelen op smaak met peper en peterselie.
  9. Laat de paddenstoelen en de groente afkoelen.
  10. Serveer het brood erbij.

Variaties

Gebruik eventueel andere paddenstoelen zoals cantharellen of (kastanje)champignons.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Peterselie:
Wikkel de rest van de kruiden in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de peterselie onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 5 dagen houdbaar of vries de kruiden in.
Eet de rest van de paprika op een volkoren bolletje met avocado.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paprika is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 165 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 19 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 7 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week