Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Pittige broccolisalade met pinda's en rijst

Pittige broccolisalade met pinda's en rijst

De rode peper, het limoensap en de sojasaus, zorgen voor een oosters tintje.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 560 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram broccoli
  • 2 bosuitjes
  • stukje rode peper
  • 1 eetlepel limoensap
  • 1 eetlepel sojasaus met minder zout
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 50 gram ongezouten pinda's
  • 1 eetlepel olie

Bereiding

  1. Maak de broccoli schoon. Verdeel de groente in kleine roosjes. Schil de stelen en snijd ze in stukjes.
  2. Kook de broccoli in weinig water in een paar minuten beetgaar.
  3. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  4. Snijd het stukje peper in ringetjes.
  5. Maak een dressing van het limoensap met de sojasaus en de ringetjes peper.
  6. Meng 1 bosuitje en de dressing door de goed uitgelekte broccoli en laat de groente koud worden.
  7. Kook de rijst gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  8. Hak de pinda´s grof.
  9. Bak de rest van de bosui met de helft van de pinda´s zacht in de olie. Meng dit door de gare rijst.
  10. Strooi de rest van de pinda´s over de broccoli.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Broccoli is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 560 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 66 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 21 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week