Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rodekool met gehaktballetjes

Rodekool met gehaktballetjes

Verse rodekool met appel, aardappelpuree en gehaktballetjes van mager rundergehakt. Bekijk ook de receptvideo op YouTube.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 615 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 (oude) volkoren of bruine boterham
  • 150 ml halfvolle melk
  • 1 ui
  • 5 gram verse peterselie
  • 150 gram mager rundergehakt
  • peper
  • 500 gram rodekool
  • 1 appel
  • 4 kruidnagels
  • kaneel
  • 500 gram aardappelen
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • nootmuskaat
  • azijn
  • 1 eetlepel suiker

Bereiding

  1. Snijd eventueel de korst van het brood en snijd in stukjes. Week het brood in een beetje melk.
  2. Pel de ui en snijd klein.
  3. Was de peterselie en snijd klein.
  4. Maak het gehakt aan met het geweekte brood, de ui, peterselie en peper.
  5. Vorm er balletjes van en was je handen. Laat de gehaktballetjes afgedekt 15 minuten in de koelkast opstijven.
  6. Maak de rodekool schoon en schaaf in slierten.
  7. Schil de appel en snijd in stukjes.
  8. Breng de kool met de appel in weinig water aan de kook. Voeg de kruidnagels, wat kaneel en peper toe. Kook de kool in 30 minuten gaar.
  9. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  10. Verwarm de margarine en bak hierin de gehaktballetjes in 8-10 minuten gaar en lichtbruin.
  11. Breng de rest van de melk aan de kook.
  12. Maak van de aardappelen met de hete melk, peper en nootmuskaat een puree.
  13. Maak de rodekool op smaak met azijn en de suiker. Voeg eventueel nog wat kaneel toe. Serveer de gehaktballetjes en de aardappelpuree erbij. 

Extra informatie

Video Rodekool met appel

Bekijk ook de receptvideo op YouTube:

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Appels:
In de koelkast zijn appels 2 tot 4 weken goed te houden. Appels rijpen sneller als ze naast een banaan liggen.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Appel is deze maand (november) een seizoensproduct.
Duurzaam eten Rode kool is deze maand (november) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 615 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 77 gram
Waarvan suikers 24 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week