Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rundvleescurry met aubergine en rijst

Rundvleescurry met aubergine en rijst

Hartige curry van rundvlees, aubergine en wortel.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 555 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 15 gram gember
  • 200 gram runderlap
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 150 ml water
  • chilivlokken
  • 150 gram (winter)wortel
  • 1 aubergine
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 4 takjes verse koriander

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Schil de gember en snijd in fijne reepjes.
  3. Snijd het vlees in blokjes en was je handen.
  4. Verwarm de helft van de olie in een braadpan en bak hierin het vlees bruin.
  5. Bak de ui, gember, kerriepoeder en het komijnzaad kort mee.
  6. Breng het water aan de kook en giet bij het vlees.
  7. Stoof het vlees met een deksel op de pan 1½ uur. Breng op smaak met chilivlokken.
  8. Was de wortel en snijd in plakjes.
  9. Was de aubergine en snijd in blokjes.
  10. Verwarm de rest van de olie in een pan en bak de aubergine gaar.
  11. Schep de aubergines en de wortel door het vlees en laat het gerecht nog 20 minuten stoven.
  12. Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  13. Was de koriander en snijd klein.
  14. Strooi de koriander over het gerecht en serveer de rijst erbij.

Variaties

Gebruik peterselie in plaats van koriander.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Aubergine is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 555 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 68 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week