Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Salade van geroosterde groente met linzen

Salade van geroosterde groente met linzen

Met dit recept kom je makkelijk aan de aanbevolen 250 gram groente per dag.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 470 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram gedroogde bruine of groene linzen
  • 300 gram pompoen
  • 300 gram knolselderij of koolraap
  • 200 gram winterwortel
  • 100 gram spruitjes
  • 2 teentjes knoflook
  • 3 eetlepel olijfolie
  • 1 takje tijm
  • (balsamico)azijn
  • 25 gram veldsla of spinazie

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  2. Maak de pompoen schoon en snijd in smalle repen.
  3. Schil de knolselderij en snijd in blokjes.
  4. Was de winterwortel en snijd in plakjes.
  5. Maak de spruitjes schoon en halveer ze.
  6. Pel de knoflook.
  7. Meng de groente met 2/3 van de olie en schep dit op een met bakpapier beklede bakplaat. Leg de tijm en teentje(s) knoflook tussen de groente.
  8. Laat de groente in de hete oven in 20-25 minuten gaar worden.
  9. Was de linzen en kook ze in ruim water in 20 minuten gaar.
  10. Neem de groente uit de oven, schep ze in een schaal en laat afkoelen.
  11. Meng er wat balsamicoazijn en de sla door.
  12. Giet de gare linzen af en meng er de rest van de olie door.
  13. Serveer de warme linzen bij de groente.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Knolselderij:
Bewaar aangesneden knolselderij in een afgesloten bakje of wikkel in plasticfolie en bewaar maximaal 4 dagen in de koelkast.  
Verwerk de rest van de knolselderij in deze lekkere winterse bonensoep.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Pompoen is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 470 kcal
Vet 17 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 46 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 24 gram
Eiwit 20 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.