Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Stoofpotje met wintergroente

Stoofpotje met wintergroente

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 485 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram hamlappen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 winterwortel
  • stuk pompoen
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 laurierblad
  • tijm
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • ¼ bouillon met minder zout
  • 500 gram aardappelen
  • stuk knolselderij
  • 100 ml halfvolle melk
  • peper, nootmuskaat

Bereiding

  1. Snijd het vlees in blokjes en bestrooi ze met peper.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui en de knoflook in snippers. Snijd de wortel in plakken en de pompoen in blokjes.
  4. Verwarm de margarine in een braadpan en bak hierin het vlees bruin.
  5. Fruit de ui en de knoflook kort mee.
  6. Voeg de plakken wortel, de pompoen, het laurierblad, de tijm, de tomatenpuree en de bouillon toe.
  7. Laat dit 30 minuten stoven.
  8. Schil de aardappelen.
  9. Schil het stuk knolselderij en snijd het in blokjes.
  10. Kook de aardappelen met de knolselderij in weinig water gaar.
  11. Breng de melk aan de kook.
  12. Stamp de aardappelen met de knolselderij tot een grove puree en maak dit op smaak met wat hete melk, peper en een beetje nootmuskaat.
  13. Geef het vlees-groentemengsel erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 485 kcal
Vet 13 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 59 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week