Meestal val je niet af door alleen maar meer te bewegen. Een
combinatie van gezonder eten en meer bewegen werkt het beste. Maar als je te zwaar bent is het wel goed voor je gezondheid om elke dag minimaal 45 of 60 minuten per dag matig tot intensief te bewegen. Dat verkleint
de kans op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten (zoals een hartinfarct of een
beroerte), suikerziekte (diabetes) en gewrichtsklachten. Heb je al klachten? Dan verkleint bewegen de kans dat de klachten verergeren.