Griep en verkoudheid kun je niet voorkomen met een gezonde leefstijl. Maar door gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen, ondersteun je wel je weerstand. Met een goede weerstand is je lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden.
De Schijf van Vijf laat je zien welke producten en hoeveelheden je voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen, zoals mineralen, vitamines en vezels. Veel van deze stoffen spelen een rol in de weerstand.
Heb ik extra vitamine C of vitaminepillen nodig?
Door gezond en gevarieerd te eten krijg je alle vitamines binnen die je nodig hebt. Door meer vitamines te nemen krijg je geen hogere weerstand en ben je ook niet beter beschermd tegen ziekmakende bacteriën en virussen. Sommige groepen krijgen om andere redenen wel het advies om extra vitamines te slikken. Lees wie extra vitamines en mineralen nodig hebben.
Zijn bepaalde groente- en
fruitsoorten extra goed voor je weerstand?
Er zijn geen soorten fruit of groente die je weerstand extra
verhogen. Het is juist belangrijk om te variëren. Niet in één groente zitten alle voedingsstoffen uit groente die je nodig hebt. En datzelfde geldt voor fruit.
Je kunt groente en fruit niet voor elkaar vervangen: ze leveren andere goede stoffen en in andere hoeveelheden, je hebt ze daarom allebei nodig.
Moet ik vitaminepillen slikken als de R in de maand is?
Ook in de herfst en winter hoef je geen extra vitaminepillen te slikken voor je weerstand. Het advies om gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen geldt natuurlijk ook deze maanden. Daarmee ondersteun je je weerstand.
Waarom gaat dit advies dan wel altijd rond? Mensen zitten in deze maanden meer binnen en verblijven dichter op elkaar. Virussen zoals verkoudheid en griep kunnen zich zo makkelijk verspreiden. Daarom zijn er in de herfst en winter meer mensen ziek. Fabrikanten en winkeliers spelen hierop in door vitaminepillen aan te prijzen die beloven je weerstand te verhogen.
Lees ook: