Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gegrilde groente met kip en stokbrood

Gegrilde groente met kip en stokbrood

Groentes zijn heerlijk als je ze grilt op de barbecue of in de grillpan. Probeer deze groentecombinatie ook eens.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 580 kcal

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 150 gram groene asperges
  • 2 kropjes radicchio of baby romaine sla
  • 100 gram prei
  • 1 teentje knoflook
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 200 gram kippendijfilet
  • peper
  • 1 volkoren stokbrood

Materialen

Grillpan

Bereiding

  1. Was de groente en maak het schoon.
  2. Snijd de courgette in dikke plakken.
  3. Halveer de asperges in de lengte.
  4. Snijd de kropjes radicchio in vier parten.
  5. Halveer de prei in de lengte.
  6. Pers de knoflook uit en meng met de helft van de olie.
  7. Schep de groente door de olie.
  8. Rooster de groente in een grillpan of op de barbecue in 10-12 minuten gaar en lichtbruin.
  9. Snijd de kip in repen, bestrooi met peper en was je handen.
  10. Bak de kip in de rest van de olie in 8 minuten gaar en lichtbruin.
  11. Serveer de kip en het brood bij de gegrilde groente.

Variaties

In plaats van groene asperges kun je ook broccoli grillen.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 580 kcal
Vet 24 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 48 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 36 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week