Gevulde tomaat met mais en feta

4 personen
minder dan 15 minuten
voorgerecht
55 kcal

Ingrediënten

100 gram mais (diepvries)
4 tomaten
10 sprieten bieslook
azijn
40 gram witte kaas light

Bereiding

Kook de mais volgens de gebruiksaanwijzing en laat hem afkoelen.
Was de tomaten en snijd er een kapje af.
Hol de tomaten uit en bestrooi de binnenkant met wat peper
Was de bieslook en knip het klein. Meng de bieslook en wat vruchtvlees van de tomaten door de mais en maak op smaak met een beetje azijn.
Hak de feta grof en meng het door de mais. Vul hiermee de tomaten en zet het kapje er weer op.

Ingrediënten over?

Feta:
Bewaar feta in de gesloten verpakking nog maximaal 3 dagen in de koelkast. Verkruimel wat feta op brood. Lekker met plakjes radijs, tomaat of rettich.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Vrij van gluten
Caloriearm
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	55 kcal
Vet	3 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	5 gram
Waarvan suikers	4 gram
Vezels	1 gram
Eiwit	3 gram
Zout	0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden