Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Groene aspergesoep

Groene aspergesoep

Een soep van groene asperge met gehakt ei vormen een fantastisch voorgerecht.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 105 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram groene asperges
  • 1 sjalot
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 200 ml water
  • 1 ei
  • 2 eetlepels kookroom light
  • peper

Materialen

Keukenmachine of staafmixer

Bereiding

  1. Maak de asperges schoon en snijd ze in stukken.
  2. Pel de sjalot en snijd klein.
  3. Fruit de sjalot in de margarine glazig.
  4. Voeg de asperges met het water toe en breng dit aan de kook. Kook de asperges in 8-10 minuten gaar.
  5. Kook het ei In 8-10 minuten hard.
  6. Neem een paar mooie stukjes asperge uit de soep.
  7. Pel het ei en hak klein.
  8. Pureer de soep in de keukenmachine of met een blender tot een gladde massa.
  9. Verwarm de soep weer en roer er de kookroom door.
  10. Breng de soep op smaak met peper en garneer met de aspergestukjes en het gehakte ei.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kookroom:
Bewaar een restje kookroom in het gesloten flesje of pakje in de koelkast nog 3-5 dagen. Gebruik een restje om soep of saus op smaak te maken.

Groene asperge:
Gebruik de rest van de groene asperges bijvoorbeeld in een pastagerecht.

Informatie over dit recept

Schijf van Vijf Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer.
Duurzaam eten Witte asperges is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 105 kcal
Vet 7 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 4 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 1 gram
Eiwit 4 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week